Acompanhar de perto um dos maiores festivais de música do mundo exige disposição e preparo físico. Quem vai pular por horas no Rock In Rio deve tomar alguns cuidados para não ficar com dores após o evento, que começa nesta sexta-feira, dia 18. O preparador físico Renato Barbeito, do Núcleo de Tratamento da Obesidade Luiz Alfredo Vieira d’Almeida, diz que o melhor é que as pessoas tenham se preparado para essa verdadeira maratona.

 “No show, a pessoa acaba fazendo exercícios que não pratica no dia a dia. A emoção e a euforia não a deixam perceber, mas as dores musculares aparecem no dia seguinte”, explica Renato, lembrando que é fundamental se hidratar bastante durante o evento com água ou sucos. O instrutor lista abaixo 5 passos pré-festival para serem seguidos na rotina.

O professor de educação física explica ainda que o coração fica responsável por bombear uma quantidade de sangue maior, em menor tempo. Apesar de o risco de sobrecarga do músculo ser pequeno, já que o festival acontece durante um período limitado de horas, é importante ficar atento para não exceder o limite físico. 

 

5 dicas simples para o dia a dia:

– Alongue-se diariamente. E faça-o por mais tempo no dia do evento.

– Tente caminhar 30 minutos por dia. De preferência três vezes na semana.

– Quando pegar um ônibus, desça uma ou duas estações antes da habitual.

– Opte pelas escadas em vez do elevador.

– Deixe o carro na garagem quando for ao mercado ou à padaria.